نقش مربی و تیم پشتیبانی بازی تنیس

 تمرین‌های موثر با هدایت مربی

مربی تنیس با توجه به سطح بازیکن، تمرین‌هایی می‌چیند که نقاط ضعفش رو کم کنه و نقاط قوتش رو تقویت کنه. تمرین‌ها باید متنوع باشن تا بازیکن از یکنواختی خسته نشه. مثلا یکی ممکنه نیاز داشته باشه بیشتر روی سرویسش کار کنه، اون یکی روی برگشت ضربه. استفاده از ویدئو برای تحلیل حرکت‌ها خیلی کمک می‌کنه. مربی باید دقیق بدونه که بازیکنش تو چه شرایطی بهتر بازی می‌کنه. وقتی تمرین‌ها با هدف مشخص باشن، انگیزه بالا می‌مونه. نباید فقط تمرین سخت کرد، باید هوشمندانه تمرین کرد. این‌جوری بازیکن کم‌کم پیشرفت می‌کنه. برنامه تمرین نباید خشک و بدون انعطاف باشه.

2. روحیه دادن و مدیریت احساسات بازیکن

تنیس پرفشاره و خیلی وقتا بازیکن از نظر ذهنی خسته می‌شه. اینجاست که مربی باید بیاد وسط و حمایتش کنه. یه مربی خوب کسیه که بلد باشه حرف بزنه و انگیزه بده. گاهی یه جمله می‌تونه کل بازی رو تغییر بده. وقتی بازیکن می‌بازه یا تحت فشاره، به حمایت مربیش نیاز داره. بعضی وقتا حتی بیشتر از تمرین، روحیه مهمه. تمرکز ذهنی هم از چیزاییه که مربی باید تقویتش کنه. شاید با کمک یه روان‌شناس هم کار کنن. بازیکن وقتی بدونه مربیش کنارش هست، بهتر بازی می‌کنه. اعتماد بینشون باید خیلی بالا باشه.

3. بدن‌سازی و رژیم غذایی با کمک تیم

بازیکن باید بدنش همیشه آماده باشه و این فقط با تمرین نیست. یه تیم کامل از متخصص تغذیه، مربی بدنساز و فیزیوتراپیست پشتشه. تغذیه درست باعث می‌شه انرژی داشته باشه. مثلا قبل مسابقه چی بخوره، بعدش چی بخوره خیلی مهمه. آب خوردن، مکمل‌ها و خواب کافی هم تو این موضوع اثر دارن. بدنساز باید تمرین‌هایی بده که هم قدرتی باشن هم استقامتی. اگه بازیکن آسیب ببینه، فیزیوتراپیست کمکش می‌کنه برگرده. همه اینا باید با هم هماهنگ باشن. آمادگی بدنی یعنی یه جور پایه واسه موفقیت.

4. شناخت حریف و چیدن نقشه بازی

مربی خوب باید حریف رو بشناسه. ببینه سبک بازیش چطوره، نقطه ضعفاش کجان. مثلا یکی ممکنه ضربه بک‌هندش ضعیف باشه، پس باید بیشتر به اون سمت زد. مربی از ویدئو و آمار استفاده می‌کنه تا نقشه بریزه. این نقشه‌ها باید تو تمرین هم اجرا بشن تا جا بیفتن. استراتژی ممکنه بسته به بازی تغییر کنه. شاید یه بازیکن لازم باشه کل سبک بازیشو عوض کنه. مربی باید این تغییرات رو خیلی خوب هدایت کنه. اجرای درست نقشه زیر فشار بازی مهمه. برنامه داشتن برای هر مسابقه خیلی فرق ایجاد می‌کنه.