حرکات پایه برای یادگیری تنیس حرفه ای
گریپ راکت و تأثیر آن
در شروع تنیس، نحوه گرفتن راکت بسیار اهمیت دارد. گریپ Eastern برای یادگیری پیشنهاد می‌شود. راکت را باید طوری بگیرید که دست شما راحت باشد. گرفتن سفت باعث خستگی زودهنگام می‌شود. کنترل راکت با گرفتن سبک‌تر بهتر حاصل می‌شود. گریپ‌های مختلف برای ضربه‌های مختلف لازم است. فورهند با گریپ نیمه‌غربی عملکرد بهتری دارد. بکهند دو دستی برای تازه‌کارها مناسب‌تر است. تمرین با تنوع گریپ، تکنیک شما را بالا می‌برد.
2. یادگیری فورهند پایه
فورهند بخش مهمی از بازی تنیس است. بدن باید در موقعیتی پایدار قرار گیرد. حرکت از پشت به جلو باید با کنترل انجام شود. راکت باید همراه بدن به سمت جلو حرکت کند. تماس با توپ در نقطه جلو انجام می‌شود. پیگیری حرکت راکت بعد از ضربه حیاتی است. چرخش بالا‌تنه انرژی بیشتری تولید می‌کند. تمرین مستمر باعث روان شدن ضربه می‌شود. دقت و هماهنگی در این ضربه بسیار مهم‌اند.
3. آشنایی با بکهند
بکهند با دست غیرغالب اجرا می‌شود. استفاده از دو دست کنترل بیشتری فراهم می‌کند. بدن باید به سمت کنار چرخش داشته باشد. زانوها کمی خم و بدن متعادل باشد. نقطه تماس راکت باید جلوی بدن باشد. چرخش بدن باعث انتقال نیرو می‌شود. ضربه باید به طور کامل پیگیری شود. تمرین با تکرار کمک به بهبود حرکت می‌کند. آشنایی با هر دو سبک بکهند لازم است.
4. اصول سرویس تنیس
سرویس حرکتی کلیدی و پیچیده است. پرتاب توپ باید دقیق و یکنواخت باشد. گرفتن راکت به سبک Continental رایج است. حرکت سرویس از بالای سر انجام می‌شود. بدن باید در تعادل کامل باشد. راکت نباید ناگهانی متوقف شود. تمرین پرتاب و ضربه خشک مؤثر است. انواع سرویس در آینده آموزش داده می‌شود. تکرار باعث افزایش مهارت در سرویس می‌شود.
