پارو زدن مؤثر و سوار شدن در موج سواری
پارو زدن در موج سواری نقش بسیار مهمی در حرکت به سمت موج دارد و باید به درستی انجام شود. بدن را روی تخته طوری قرار دهید که کمترین اصطکاک با آب ایجاد شود تا انرژی کمتری مصرف شود. دست‌ها باید منظم و قوی داخل آب فرو روند و هر ضربه کامل اجرا شود. شدت و سرعت پارو زدن را با توجه به موج تنظیم کنید. بهتر است از شانه‌ها و مرکز بدن استفاده کنید تا بازوها زود خسته نشوند. جهت تخته و جریان آب را به دقت کنترل کنید تا تخته در مسیر درست حرکت کند. تمرین مکرر باعث تقویت عضلات شانه و بازو می‌شود. باید بیاموزید چه زمانی پارو زدن را کاهش دهید و آماده گرفتن موج باشید. این کار باعث می‌شود انرژی شما بهتر حفظ شود.
برای سوار شدن روی موج، باید ابتدا موج مناسب را انتخاب کنید. وقتی موج به تخته نزدیک شد، پارو زدن سریع و قوی آغاز شود تا سرعت لازم کسب شود. با احساس حرکت تخته به سمت موج، بدن را به آرامی به حالت ایستاده تغییر دهید. توزیع وزن بدن روی تخته بسیار مهم است. پاها باید در جای مناسب قرار بگیرند تا تعادل حفظ شود. تمرین حرکت پاها برای ایستادن سریع بسیار اهمیت دارد. نگاه کردن به جلو تعادل را بهتر می‌کند. ترکیب سرعت، تعادل و کنترل تخته کلید موفقیت است.
وضعیت بدن روی تخته باید موازی باشد و مرکز ثقل در جای درست قرار گیرد. وزن نباید به جلو یا عقب بیش از حد منتقل شود. زانوها باید کمی خم و آماده جذب ضربه باشند. دست‌ها برای حفظ تعادل کنار بدن قرار می‌گیرند و نگاه به سمت موج باشد. کنترل تنفس و آرامش ذهنی برای تمرکز لازم است. تمرین‌های تعادلی مثل یوگا به مهارت‌های موج سواری کمک می‌کند. وضعیت مناسب بدن اعتماد به نفس و کاهش خستگی را به همراه دارد.
مدیریت انرژی در موج سواری بسیار مهم است چون پارو زدن و حفظ تعادل به توان زیادی نیاز دارد. باید انرژی خود را هوشمندانه مصرف کنید و از پارو زدن بی‌هدف پرهیز کنید. تنفس منظم و عمیق به عضلات اکسیژن می‌رساند و خستگی را کاهش می‌دهد. در موج‌های شدید حفظ آرامش و کنترل نفس اهمیت دارد. تمرین تنفس و آرام‌سازی به افزایش استقامت کمک می‌کند. استفاده از نیروی موج به جای مقابله باعث صرفه‌جویی انرژی می‌شود. استراحت کوتاه در مواقع ضعف موج انرژی را بازسازی می‌کند. مدیریت انرژی با تمرین بهتر می‌شود.
تمرین‌های منظم پایه موفقیت هستند. تمرین پارو زدن در خشکی با حرکات شبیه‌سازی قدرت دست‌ها را افزایش می‌دهد. تمرین تعادل روی تخته و استفاده از تخته تعادل در خشکی تعادل را تقویت می‌کند. تمرین افزایش انعطاف و قدرت پایین تنه به ایستادن پایدار کمک می‌کند. تمرین ایستادن سریع مهارت را بهبود می‌بخشد. فیلم‌برداری نقاط ضعف را نشان می‌دهد. تمرین تنفس و آرام‌سازی به کنترل استرس کمک می‌کند. ترکیب تمرین‌ها سرعت پیشرفت را بالا می‌برد.
