موقعیت بالاتنه و نحوه حرکت آن در موج سواری

 تعادل بدن با آرام نگه‌داشتن بالاتنه

وقتی روی موج هستید، باید بالاتنه را آرام و بی‌حرکت نگه دارید. اگر بالاتنه زیاد تکان بخورد، تعادل‌تان به‌هم می‌خورد. بهترین حالت وقتی است که شانه‌ها صاف و بدون چرخش ناگهانی باشند. این کار باعث می‌شود کنترل تخته راحت‌تر شود. تمرین بالانس روی زمین به شما کمک می‌کند. تلاش کنید تا تنه دقیقاً وسط بدن قرار بگیرد. تمرکز روی این نقطه به پایداری کمک می‌کند. بدون ثبات بالا تنه، باقی بدن هم بی‌نظم می‌شود. پس اولین قدم، آرامش بالاتنه است.

2. نگاه و بدن باید یک‌ جهت باشند

وقتی نگاه‌تان را به جایی می‌دوزید، بدن‌تان باید همان‌طرف برود. نگاه اولین گام است، شانه‌ها و بدن دنبالش می‌روند. اگر نگاه و بدن هم‌جهت نباشند، ممکن است بیفتید. تمرین کنید که با چرخاندن نگاه، تنه‌تان هم بچرخد. مثل رقصیدن با امواج است، باید هماهنگ باشید. تمرکز چشم خیلی مهم است. با هدف‌گیری درست، بالا تنه هم درست می‌چرخد. در آب باید خیلی سریع و هماهنگ این کار را انجام دهید. این مهارت، با تمرین زیاد بهتر می‌شود.

3. نرم بودن بالاتنه برای حرکات بهتر

حرکات نرم از بالاتنه‌ی نرم شروع می‌شوند. اگر شانه‌ها خشک باشند، نمی‌توانید خوب بچرخید. تمرینات کششی روزانه بسیار مفید است. یوگا یا حرکات نرمشی کمک می‌کند. با نرم بودن بالاتنه، پیچ‌ها راحت‌تر انجام می‌شود. در موج‌سواری حرفه‌ای، انعطاف حیاتی است. تمرین چرخش شانه‌ها در خشکی ساده اما مهم است. شما باید حس کنید بدنتان مثل آب نرم است. این حالت، حرکات را زیباتر می‌کند.

4. سریع واکنش نشان دادن با بالاتنه

موج‌ها لحظه‌ای عوض می‌شوند. بدن‌تان باید فوراً واکنش نشان دهد. این واکنش با بالا تنه شروع می‌شود. وقتی تنه تغییر جهت دهد، بقیه بدن هم همراهش می‌آید. برای این کار تمرین‌های سریع مفید هستند. حرکات در جا، تمرین خوبی است. سعی کنید موقع موج گرفتن، تنه را سریع تنظیم کنید. سرعت واکنش، فرق بین موفقیت و افتادن است. بدن آماده یعنی بالا تنه‌ی آماده.

5. بالاتنه پلی میان ذهن و تخته

بالا تنه به تخته فرمان می‌دهد. اگر می‌خواهید به جلو بروید، باید تنه‌تان را جلو ببرید. برای ایستادن، تنه را عقب بکشید. این انتقال وزن باعث کنترل بهتر تخته می‌شود. اگر وزن درست منتقل نشود، تعادل از بین می‌رود. همیشه به بالا تنه توجه کنید. با تمرین، یاد می‌گیرید چطور بدن را هماهنگ کنید. وقتی ذهن چیزی می‌خواهد، تنه آن را اجرا می‌کند. این هماهنگی راز موفقیت است.