برخاستن روی تخته و حفظ تعادل در موج سواری
تشخیص زمان درست برای بلند شدن
هماهنگی با موج در حال پیش‌روی، کلید موفقیت است. هنگام آغاز شکل‌گیری موج، لحظه‌ای برای بلند شدن فراهم می‌شود. زود برخاستن موجب افتادن از موج می‌شود. دیر بلند شدن نیز شما را عقب می‌اندازد. تمرین در دریا و مشاهده‌ی رفتار موج اهمیت دارد. گوش دادن به صدا و ریتم آب به درک زمان کمک می‌کند. موج‌سواران حرفه‌ای زمان را به‌درستی حس می‌کنند. دانستن الگوی حرکات آب با تجربه به دست می‌آید. این زمان‌بندی یکی از حساس‌ترین بخش‌هاست.
2. مراحل بلند شدن روی تخته
برای بلند شدن، ابتدا دست‌ها را نزدیک سینه بگذارید. پاها به‌صورت کشیده در پشت بدن قرار گیرند. بالا بردن قفسه‌ی سینه با فشار دست انجام شود. پاها را با یک حرکت سریع به جلو بیاورید. هنگامی که پاها روی تخته قرار گرفت، سریع بایستید. نگاه باید به جلو دوخته شود، نه پایین. حفظ تعادل از همان لحظه‌ی اول ضروری است. تمرین روی زمین کمک زیادی می‌کند. این تکنیک پایه‌ی حرکت شماست.
3. جایگاه مناسب بدن روی تخته
پای جلویی در وسط تخته و پای عقبی عقب‌تر قرار گیرد. پاها به‌اندازه‌ی عرض شانه‌ها از هم فاصله داشته باشند. زانوها کمی خم شده باشند. بدن باید در وضعیت پایدار و متعادل باشد. دست‌ها برای حفظ تعادل بالا نگه داشته شوند. شانه‌ها و لگن در یک راستا باشند. چشم‌ها به سمت موج باشد، نه پایین. این حالت باعث کنترل بهتر می‌شود. فرم صحیح بدن اساس موج‌سواری است.
4. تعادل روی تخته هنگام ایستادن
تعادل در موج‌سواری همانند طناب‌راه‌رفتن است. تمرکز باید روی نقطه‌ی مرکزی بدن باشد. حرکات ناگهانی تعادل را بر هم می‌زنند. عضلات شکم و کمر نقش کلیدی دارند. تمرین با وسایل تعادلی در خشکی مؤثر است. تنفس آرام به حفظ تمرکز کمک می‌کند. تمرین ایستادن روی تخته، حتی در خشکی، مهم است. تکرار زیاد باعث پیشرفت در تعادل می‌شود. این مهارت با استمرار تقویت می‌گردد.
5. انطباق با تغییرات موج
امواج متغیر و گاهی غیرقابل پیش‌بینی هستند. باید سریع تصمیم بگیرید و خود را تطبیق دهید. گاهی باید وزن را به جلو یا عقب منتقل کنید. زانوها باید آماده‌ی خم شدن بیشتر باشند. نگاه دقیق به موج برای پیش‌بینی حرکت آن لازم است. اصلاح موقعیت باید بدون تأخیر انجام شود. عدم واکنش سریع، شما را از تخته جدا می‌کند. تمرین انعطاف‌پذیری ضروری است. این سازگاری رمز بقا روی موج است.
