بدنسازی طبیعی یا با مکمل؟
مقدمه‌ای بر دو سبک بدنسازی
بدنسازی طبیعی بدون مصرف مکمل انجام می‌شود و کاملاً به سبک زندگی سالم وابسته است. فرد تنها با تمرین، تغذیه و استراحت عضله می‌سازد. در سوی مقابل، بدنسازی مکملی از مواد کمکی برای تقویت روند استفاده می‌کند. این مکمل‌ها شامل انواع پودرهای پروتئین و مکمل‌های انرژی‌زا هستند. رشد عضله با مکمل سریع‌تر انجام می‌شود. اما این سرعت ممکن است به قیمت عوارض جانبی تمام شود. انتخاب روش مناسب، تصمیمی شخصی است. هرکس باید با آگاهی از شرایط بدنی خود تصمیم بگیرد. تمرین مستمر پایه اصلی هر دو سبک است.
2. مزایای تمرین بدون مکمل
طبیعی تمرین کردن ایمنی بیشتری دارد. بدن در معرض ترکیبات شیمیایی قرار نمی‌گیرد. روند پیشرفت آهسته است ولی پایداری آن بیشتر خواهد بود. همچنین، سلامتی ارگان‌های داخلی حفظ می‌شود. هزینه‌های مربوط به خرید مکمل حذف می‌شود. سبک زندگی سالم و طبیعی در این روش تقویت می‌شود. انگیزه درونی فرد نیز افزایش می‌یابد. چون تمام موفقیت نتیجه تلاش خود فرد است. در طول زمان، اثرات مثبت این روش نمایان‌تر خواهد شد.
3. چرا بعضی‌ها مکمل مصرف می‌کنند؟
مکمل‌ها زمانی مفیدند که بدن نتواند از غذا نیازش را تامین کند. در تمرینات شدید، بدن سریع‌تر تحلیل می‌رود. مکمل‌ها این کمبود را جبران می‌کنند. پروتئین وی، کراتین و بی‌سی‌ای‌ای از معروف‌ترین‌ها هستند. مصرف صحیح آن‌ها می‌تواند ریکاوری را سریع‌تر کند. این موضوع برای ورزشکاران حرفه‌ای اهمیت زیادی دارد. مکمل نباید جای غذا را بگیرد، بلکه مکمل آن باشد. همچنین، همیشه باید زیر نظر مربی استفاده شود. مصرف بی‌رویه ممکن است ضرر داشته باشد.
4. معایب احتمالی هر روش
بدنسازی طبیعی نیازمند صبر زیادی است. افراد ممکن است با دیدن نتیجه دیرهنگام ناامید شوند. از سوی دیگر، مکمل‌ها هم بدون عیب نیستند. عوارض گوارشی و کلیوی جزو آن‌هاست. برخی مکمل‌ها استاندارد نیستند و سلامت را تهدید می‌کنند. هزینه‌ها هم برای همه مقرون‌به‌صرفه نیست. وابستگی روانی به مصرف آن‌ها نیز یک خطر دیگر است. طبیعی‌کار کردن هم بدون برنامه دقیق جواب نمی‌دهد. هیچ راهی بدون ریسک نیست. باید با دانش و احتیاط قدم برداشت.
5. کدام روش بهتر است؟
پاسخ این سؤال برای هر کس متفاوت است. بدنسازی بدون مکمل برای کسانی که صبور و سلامت‌محورند بهتر است. ولی اگر شخصی به اهداف حرفه‌ای فکر می‌کند، ممکن است به مکمل نیاز داشته باشد. در هر صورت، باید مشورت و مطالعه کافی انجام شود. سلامت باید در اولویت باشد. حتی در مصرف مکمل هم نباید زیاده‌روی کرد. تمرین اصولی و تغذیه مناسب مهم‌ترین بخش ماجراست. بدن شما حرف آخر را می‌زند. پس به آن توجه کنید.
