هندبال از گذشته تا امروز
هندبال از گذشته تا امروز
ریشه‌های هندبال به بیش از یک قرن پیش بازمی‌گردد. این ورزش ابتدا در اروپا، مخصوصاً آلمان و دانمارک رواج یافت. نخستین مسابقات در فضای باز برگزار می‌شدند. با گذشت زمان، نسخه سالنی آن محبوب‌تر شد. در دهه ۳۰ میلادی، فدراسیون جهانی هندبال تأسیس گردید. هندبال برای نخستین بار در المپیک ۱۹۳۶ حضور داشت. با توسعه آن، کشورهای بیشتری به این ورزش علاقه‌مند شدند. امروزه هندبال بخشی از برنامه رقابت‌های بین‌المللی است. تاریخچه آن سرشار از نوآوری‌ها و افتخارات است.
۲. قواعد اصلی در هندبال
هر تیم از ۶ بازیکن و یک دروازه‌بان تشکیل می‌شود. زمان مسابقه در دو نیمه مساوی تقسیم می‌شود. توپ باید فقط با دست کنترل شود. بازیکن بیش از ۳ قدم نمی‌تواند با توپ حرکت کند. توپ را نیز فقط ۳ ثانیه می‌توان نگه داشت. بازی خشن منجر به اخطار یا کارت زرد می‌شود. ضربات آزاد و پنالتی‌ها در تصمیمات بازی تأثیرگذارند. تعویض بازیکن محدودیت زمانی ندارد ولی مکان خاص دارد. قوانین برای تضمین سلامت و کیفیت بازی تدوین شده‌اند.
۳. رقابت‌های بین‌المللی در هندبال
مسابقات هندبال در سطوح ملی و باشگاهی برگزار می‌شود. جام جهانی هندبال یکی از معتبرترین آن‌هاست. تیم‌ها ابتدا در گروه‌ها دسته‌بندی می‌شوند. سپس وارد مراحل حذفی برای رسیدن به فینال می‌شوند. مسابقات قهرمانی قاره‌ای نیز نقشی تعیین‌کننده دارند. لیگ قهرمانان اروپا یکی از پرتماشاگرترین رقابت‌هاست. تقویم سالانه مملو از مسابقات بین‌المللی است. سیستم امتیازدهی استاندارد در همه مسابقات اجرا می‌شود. فدراسیون جهانی بر کیفیت برگزاری نظارت دارد.
۴. فیزیک بدنی در ورزش هندبال
بازیکنان باید از آمادگی بدنی کاملی برخوردار باشند. سرعت، چابکی و استقامت در آن بسیار مهم است. تمرینات شامل دویدن، وزنه‌زدن و تمرینات تکنیکی می‌شود. هماهنگی بین عضلات برای حرکات سریع الزامی است. پرش‌های بلند و شوت‌های دقیق قدرت زیادی می‌طلبد. تمرین‌های خاصی برای هر پست در نظر گرفته می‌شود. تغذیه مناسب مکمل تمرینات ورزشی است. ریکاوری پس از تمرین برای پیشگیری از آسیب حیاتی است. بازیکن آماده، ستون تیم در میدان مسابقه است.
