انواع رشته‌های دو و میدانی
دوهای سرعت
دوهای سرعت شامل مسابقاتی در مسافت‌های کوتاه مثل ۱۰۰، ۲۰۰ و ۴۰۰ متر هستند. این رشته‌ها نیازمند واکنش سریع، قدرت انفجاری و تکنیک عالی شروع از بلوک است. دوندگان باید در کوتاه‌ترین زمان ممکن به خط پایان برسند. تمرینات این رشته بر بهبود شتاب، سرعت نهایی و فرم دویدن متمرکز است. تجهیزات اصلی شامل کفش‌های اسپایک و لباس سبک می‌شود. خطای شروع زودهنگام (فالس استارت) می‌تواند باعث حذف ورزشکار شود. شروع قوی و حفظ سرعت اهمیت زیادی دارد. بسیاری از رکوردهای معروف جهان در این رشته‌ها ثبت شده است. ستارگانی مانند یوسین بولت از چهره‌های برجسته این بخش هستند.
2. دوهای نیمه‌استقامت و استقامت
مسابقات نیمه‌استقامت شامل ۸۰۰ متر و ۱۵۰۰ متر و مسابقات استقامت شامل ۵۰۰۰ متر و ۱۰۰۰۰ متر است. در این رشته‌ها ترکیبی از سرعت، قدرت بدنی و استقامت روانی اهمیت دارد. دونده باید قادر به تنظیم سرعت خود در طول مسیر باشد. تاکتیک‌های مسابقه و زمان‌بندی حمله بسیار مهم است. تمرینات شامل حجم بالای دویدن و برنامه‌های فشرده استقامتی می‌شود. تغذیه مناسب نقش مهمی در بازیابی دارد. در این مسابقات آمادگی ذهنی برای تحمل خستگی نیز حیاتی است. ورزشکاران باید ریتم دویدن را حفظ کنند. دوهای استقامتی اغلب در هوای گرم چالش‌برانگیزتر می‌شوند.
3. پرش‌ها (ارتفاع، طول، سه‌گام)
رشته‌های پرشی شامل پرش ارتفاع، پرش طول و پرش سه‌گام است. هر کدام به قدرت، سرعت و تکنیک پروازی خاص خود نیاز دارند. پرش ارتفاع نیازمند حرکت صحیح تخته پرش و عبور از مانع است. در پرش طول، دوندگان با حداکثر سرعت به سمت تخته پرش می‌دوند و سپس با یک جهش بلند می‌پرند. پرش سه‌گام شامل سه مرحله پرشی پشت سر هم است که هماهنگی بدنی بالایی می‌طلبد. تکنیک‌های فرود ایمن اهمیت ویژه‌ای دارد. ورزشکاران باید در کنار قدرت، انعطاف‌پذیری بالایی داشته باشند. برنامه تمرینی ترکیبی از تمرینات قدرتی و فنی است. کفش‌های خاصی برای کنترل بیشتر استفاده می‌شود.
4. پرتاب‌ها (وزنه، دیسک، چکش، نیزه)
رشته‌های پرتابی قدرتی‌ترین شاخه‌های دو و میدانی محسوب می‌شوند. پرتاب وزنه نیازمند انفجار قدرت عضلانی در لحظه پرتاب است. پرتاب دیسک نیازمند ترکیب چرخش و پرتاب دقیق می‌باشد. چکش یکی از فنی‌ترین رشته‌ها با حرکات چرخشی پیچیده است. پرتاب نیزه با دویدن سرعتی کوتاه و پرتاب بلند انجام می‌شود. فرم بدن و زاویه پرتاب تأثیر مستقیم بر نتیجه دارد. تمرین‌های قدرتی همچون کار با وزنه در این رشته‌ها رایج است. ورزشکاران باید کنترل عالی روی بدن خود داشته باشند. ایمنی در پرتاب و فضای تمرینی اهمیت بالایی دارد. رکوردهای جهانی در این رشته‌ها شگفت‌آور است.
5. رقابت‌های ترکیبی (ده‌گانه، هفت‌گانه)
در رقابت‌های ترکیبی ورزشکاران باید در چندین رشته مختلف شرکت کنند. رقابت ده‌گانه شامل ۱۰ رویداد و برای مردان طراحی شده است. هفت‌گانه مخصوص زنان است و شامل ۷ رویداد متنوع می‌شود. این رقابت‌ها به ورزشکاری کامل نیاز دارند که در دو، پرش و پرتاب مهارت داشته باشد. مدیریت انرژی بین مسابقات بسیار مهم است. هر رویداد امتیاز خاص خود را دارد و مجموع امتیازها برنده را مشخص می‌کند. آمادگی بدنی همه‌جانبه ضروری است. استراتژی شرکت در این مسابقات پیچیده است. تمرین‌های متفاوت برای هر رشته ضروری می‌باشد. این مسابقات یکی از چالش‌برانگیزترین شاخه‌های ورزشی هستند.
